كيف تقلع عن التدخين في 5 ايام

اليوم الاول
يردد المدخن لنفسه وبرغبة قوية انه لن يدخن على الاطلاق ثم يبدا يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس تنفسا عميقا وفي كل مرة يعد من 1 الى 5 ثم يركع ركوع الصلاة ويخرج النفس من الفم ثم يركع 3 مرات مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرة مما يؤدي الى رفع كفاءة الرئة
الحصول على دش فاتر او ماء بارد في الصباح الباكر لمدة 3 دقائق مع تدليك الجهة اليسرى من الصدر والذراع الايسر بفوطة مبللة من الماء ختى يحمر جلدك وذلك لتنقية الدم من النكوتين
بعد ذلك يمارس الرياضة المشي لمسافة 500 متر المواظبة على شرب الماء بحيث لا يقل عن لترين مع تناول العصير البرتقال والليمون
بعد الظهر يحصل على الدش مرة اخرى قبل النوم
يقوم يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس عميقا وفي كل مرة 1 يعد من 1 ال5 ثم يركع ركوع الصلاة ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع حجاب الحاجز في كل مرة ويحصل على الدش مرة ثالثة مع التدليك
اليوم الثاني
يكرر ما سبق مع تغير منطقة التدليك الى منطقة الصدر الايمن و الذراع الايمن مع الدعاء الى الله بنية صادقة ان يساعده على الاقلاع عن التدليك
اليوم الثالث
تكرارا ما سبق مع تدليك منطقة البطن والظهر مع الدعاء الى الله
اليوم الرابع
تكرارا ما سبق مع تدليك الساق اليسرى
اليوم الخامس
نفس البرنامج مع تدليك الساق اليمنى فقط
وثبت علميا ان التدخين يؤدي الى الشيخوخة المبكرة ولقد وضعت هيئة الصحة العالمية التدخين على القائمة اسباب الوفاة يليه الايدزو الادمان
وتذكر ان السيجارة تحتوي على حوالي 3000 مركب كيميائي
والان عزيزي القاريء ابدء في الاقلاع عن التدخين
لا تنسو ردودكم